Técnicas para Gestionar el Estrés
Descubre técnicas y dinámicas eficaces de gestión del estrés y mejora tu bienestar.
El desgaste emocional, la desilusión por el trabajo y el estrés se han convertido en uno de los grandes problemas del siglo XXI. Salir del piloto automático, desarrollar una mayor conciencia y aprender estrategias para afrontar situaciones difíciles y estresantes, puede ayudarnos a abordar el trabajo con una visión diferente.
OBJETIVOS
- Conocer que significa gestionar el estrés
- Diferenciarlo del Burnout
- Descubrir herramientas y dinámicas para conseguir aprender a gestionar situaciones que nos angustian y bloquean.
- Reconocer patrones reactivos y gestionar de una manera más eficaz el estrés y el agotamiento emocional y mental.
- Equilibrio y bienestar. Diseñar un plan de acción para mantener lo aprendido
BENEFICIOS DE LA FORMACIÓN
Tener herramientas y dinámicas que nos ayuden a saber afrontar los momentos de estrés o épocas de estrés tiene múltiples beneficios. Entre estos:
- Disfrutar desde otra perspectiva de la vida laboral y la vida personal
- Mejorar nuestro rendimiento
- Mejora en la Calidad del Trabajo
- Saber planificarnos y organizarnos de una manera acorde a nuestras necesidades
- Mayor Flexibilidad frente a situaciones difíciles
- Equilibrio entre Trabajo y Vida Personal
- Aumento de la Motivación y Satisfacción
- Desarrollo de Hábitos Positivos
- Mejora en la Toma de Decisiones
- Incremento en la Autoconfianza
PROGRAMA
- Introducción y bienvenida a la formación
- ¿Qué es realmente el estrés?
- Fases del estrés y diferencias con el Burnout
- Principales fuentes de estrés, actitudes y personalidades.
- Coste y síntomas del estrés. Estrés y salud
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- En nuestro cuerpo
- En nuestras emociones
- En nuestro cerebro.
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- El pensamiento como estresor cotidiano
- Cómo afecta el estrés en nuestro trabajo y nuestra productividad
- Diferencias entre absentismo laboral y renuncia silenciosa
- La resiliencia
- Estrategias para transformar el estrés. Libérate de bloqueos
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- Aprender a decir NO y poner límites
- ¿Por qué no queremos ni sabemos delegar?
- Gestionar eficientemente el tiempo
- Exigencia versus excelencia
- Interrupciones y peticiones
- Healthy mind platter
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- Motivación y satisfacción laboral
- Equilibrio y bienestar. Plan de acción y cierre
DIRIGIDO A:
Directivos, mandos intermedios y profesionales en general, que necesiten bajar sus revoluciones tanto al nivel laboral como personal para lograr un mayor bienestar emocional y mental.
Personas con déficit de herramientas para afrontar situaciones estresantes que quieran mejorar tanto en calidad de vida como en su bienestar personal.
METODOLOGÍA DE LA FORMACIÓN
La gestión del estrés es una habilidad que se desarrolla con práctica. A medida que avanzamos en esta formación, podrás aplicar activamente lo aprendido y a ajustar las herramientas según tus necesidades y objetivos personales. Esta formación combina teoría, herramientas, dinámicas y ejercicios prácticos entre sesiones para proporcionarte una comprensión integral tanto a nivel físico como emocional. Con cada módulo podrás aplicar desde el primer momento lo aprendido incorporándolo a tu día a día.
MODALIDADES
- Para equipos y grupos de entre 15-20 participantes.
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- Online y Presencial: 9h
- Adaptabilidad y flexibilidad en tiempos. Recomendado 3 sesiones de 3 horas
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- Si te interesa a nivel particular ponte en contacto con nosotras AQUI
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