Mindfulness. Armonía y Equilibrio de Vida

«Mindfulness es estar completamente despierto en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento…»    – Jon Kabat-Zinn

El mindfulness se utiliza hoy en día en muchos contextos y hay muchas y diferentes interpretaciones del término. La que más se acerca a nosotros es la de Diana Winstondel Mindful Awareness Research 
“Parar y tomar atención de la experiencia del momento presente con curiosidad abierta y con una disposición de estar con aquello que sucede”

Hemos diseñado esta formación a petición de clientes como complemento a la de Gestión del Estrés. Queremos proporcionaros las herramientas y prácticas necesarias para incorporar el Mindfulness en vuestra vida diaria como una poderosa herramienta de gestión del estrés y las preocupaciones. 

OBJETIVOS

• Conocer y aprender a utilizar el Mindfulness.
• Aumentar la capacidad de estar presentes.
• Participar plenamente en la vida. Aceptación.
• Practicar la meditación de atención plena para amentar tu equilibrio y bienestar interior

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

• Reducción del estrés y la ansiedad
• Aumento del rendimiento
• Incrementa la creatividad
• Mejora de la atención
• Reducción del insomnio
• Aumento de la autoconfianza y la autoestima
• Mejora las relaciones interpersonales

PROGRAMA

• Qué es mindfulness?
• Diferencias con la meditación
• Para que nos puede ser valioso
• Neurociencia y mindfulness
• Como aprovecharlo por la gestión del estrés y las preocupaciones
• Conciencia mindfulness
• Mindfulness y compasión